چه زمانی کمک بگیرم؟
- نگرانی مداومی که کنترلش سخت است
- بی‌قراری، تنش عضلانی یا خستگی زودرس
- مشکل در خواب یا تمرکز
- دوری کردن از موقعیت‌هایی که اضطراب می‌آورند
- علائم بدنی مثل تپش قلب یا دل‌آشوبه در موقعیت‌های عادی
روانشناس و مشاور اضطراب و استرس
روانشناس اضطراب و استرس را بر اساس رویکرد درمانی، گروه سنی، شهر و زمان آزاد مقایسه کنید و جلسه حضوری، تلفنی یا آنلاین رزرو کنید.
نجمه فراشیانی
کارشناسی ارشد مشاوره — علامه طباطبایی (1386)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- امروز ۱۱:۰۰
- از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان
بهناز فتح اله زاده
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی — علوم و تحقیقات تهران (1395)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- امروز ۱۱:۱۵
- از ۶۰۰٬۰۰۰ تومان
نسرین باقری پور
دکتری روانشناسی سلامت — پیام نور (۱۴۰۰)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۰۹:۰۰
- از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان
صدیقه سرفراز
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی — دانشگاه گیلان (1393)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- از ۷۰۰٬۰۰۰ تومان
اضطراب واکنشی طبیعی به موقعیت‌های نامطمئن است؛ اما وقتی نگرانی بیشتر روزها همراه شماست، خواب و تمرکز را به هم می‌ریزد یا شما را از کارهایی که دوست دارید دور میکند، صحبت با یک روانشناس میتواند کمک کند.
در این صفحه متخصصانی را میبینید که اضطراب و استرس را جزو حوزه‌های کاری خود ثبت کرده‌اند. میتوانید آن‌ها را بر اساس گروه مراجع، رویکرد درمانی و شهر محدود کنید، پروفایل هر متخصص را بخوانید و اگر وقت آزاد داشت، مستقیم رزرو کنید.
روانشناس چطور کمک میکند؟
روانشناس ابتدا با شما درباره موقعیت‌هایی که اضطراب را بیشتر می‌کنند، افکار همراه آن و راه‌هایی که تا امروز امتحان کرده‌اید صحبت میکند. سپس بسته به رویکردش، مهارت‌هایی مثل شناسایی افکار نگران‌کننده، تنظیم تنفس و بدن، رویارویی تدریجی با موقعیت‌ها و برنامه‌ریزی برای روزهای پرفشار را با شما تمرین میکند.
نکته‌هایی برای انتخاب متخصص
- در پروفایل متخصص ببینید اضطراب جزو حوزه‌های اصلی اوست یا تکمیلی
- اگر با رویکردهای ساختارمند راحت‌ترید، متخصصان CBT یا ACT را فیلتر کنید
- شکل جلسه (حضوری، تلفنی یا آنلاین) را بر اساس شرایط روزمره خود انتخاب کنید
سوالات متداول
چه زمانی برای اضطراب به روانشناس مراجعه کنم؟
وقتی نگرانی بیشتر روزها همراه شماست، روی خواب، کار، تحصیل یا روابط اثر گذاشته یا باعث شده از موقعیت‌های معمول دوری کنید، زمان مناسبی برای مشورت با روانشناس است. لازم نیست صبر کنید تا اضطراب شدید شود.
فرق استرس و اضطراب چیست؟
استرس معمولاً واکنش به یک فشار مشخص است و با رفع آن کم میشود؛ اضطراب میتواند بدون عامل روشن یا بیش از اندازه موقعیت ادامه پیدا کند. روانشناس کمک میکند تشخیص دهید کدام برای شما پررنگتر است.
آیا جلسه آنلاین یا تلفنی برای اضطراب مناسب است؟
بسیاری از مراجعان جلسه آنلاین یا تلفنی را راحتتر میدانند. در پروفایل هر متخصص شکلهای جلسهای را که ارائه میدهد میبینید و میتوانید با او هماهنگ کنید.
بلاگ دلارامان
همه مقالههامقالههای مرتبط
اضطراب و استرس
اضطراب آب‌وهوایی: از ترس طبیعی تا استرس پیشاتروما
اضطراب و استرس
اضطراب مزمن: سوءتفاهمی بزرگ؟ ریشه‌ها، علائم و راه‌های مقابله
اضطراب و استرس
اضطراب جدایی در بزرگسالان: ریشه‌ها و راهکارها
اضطراب و استرس
اضطراب یا افسردگی؟ تشخیص و درمان تفاوت‌های کلیدی
اضطراب و استرس
اضطراب یا افسردگی؟ تشخیص، تفاوت‌ها و راه‌های درمان
اضطراب و استرس
استرس و اضطراب مزمن: دشمن خاموش سلامتی و راه‌های مقابله
اضطراب و استرس در شهرهای دیگر
موضوعات مرتبط
- افسردگی
- مشکلات رابطه عاطفی
- مشاوره پیش از ازدواج
- مدیریت هیجان
- زوج‌درمانی و مشکلات زوجین
- مشکلات ارتباطی و مهارتهای ارتباطی
- خشم و پرخاشگری
- وسواس فکری و عملی (OCD)
- تعارض و مشکلات زناشویی
- اعتمادبهنفس و عزتنفس
- شکست عاطفی
- خودشناسی و رشد فردی
- اضطراب اجتماعی
- وابستگی عاطفی
- حملات پانیک
- خیانت و بازسازی اعتماد
- جدایی و طلاق
- تعارضات خانوادگی
- مشکلات نوجوان
- تروما و آسیب روانی
- مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
- سوگ و فقدان
- کمالگرایی
- اهمالکاری و بیانگیزگی
بر اساس گروه مراجع
رویکردهای درمانی
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- طرحوارهدرمانی (Schema Therapy)
- زوج‌درمانی
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- رویکرد یکپارچه / تلفیقی
- روان‌درمانی روانپویشی
- درمان سیستمی خانواده
- درمان هیجانمدار (EFT)
- درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی
- روانکاوی / رویکرد تحلیلی
- بازیدرمانی
- EMDR
- مشاوره حمایتی
- درمان مبتنی بر شفقت (CFT)
- درمان انسان‌گرایانه / مراجعمحور
- درمان اگزیستانسیال
- مصاحبه انگیزشی (MI)