چه زمانی کمک بگیرم؟
- تغییرات سریع و شدید حال
- واکنش‌های تند که بعداً پشیمانی می‌آورند
- سختی در آرام شدن
- تصمیم‌های عجولانه هنگام ناراحتی
- روابط پرتنش
روانشناس مدیریت و تنظیم هیجان
روانشناس مدیریت هیجان را برای نوسان‌های شدید احساسی، تحریک‌پذیری و واکنش‌های تند پیدا کنید و جلسه رزرو کنید.
متخصصی با این ترکیب پیدا نشد
شاید خشم و پرخاشگری یا اضطراب و استرس هم مرتبط باشد.
متخصصان خشم و پرخاشگری
سهیلا رشیدی
کارشناسی ارشد راهنمایی و مشاوره — علوم تحقیقات تهران (1391)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۰۹:۰۰
- از ۳۰۰٬۰۰۰ تومان
محمودرضا شرفی
دکترای روانشناس بالینی
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۱۶:۰۰
- از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان
پیمان ونائی
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی — آزاد گرمسار (1396)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۱۷:۰۰
- از ۷۵۰٬۰۰۰ تومان
نجمه فراشیانی
کارشناسی ارشد مشاوره — علامه طباطبایی (1386)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- امروز ۱۱:۰۰
- از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان
برخی افراد احساسات را شدیدتر و سریع‌تر تجربه می‌کنند و برگشت به حالت آرام برایشان زمان بیشتری می‌برد. این موضوع می‌تواند روابط و تصمیم‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.
متخصصان این صفحه روی تنظیم هیجان کار می‌کنند؛ مهارتی که قابل یادگیری است.
روانشناس چطور کمک می‌کند؟
روانشناس مهارت‌هایی مثل شناختن هیجان، تحمل پریشانی، آرام کردن بدن و انتخاب واکنش مناسب را با شما تمرین می‌کند. DBT یکی از رویکردهای شناخته‌شده در این حوزه است.
نکته‌هایی برای انتخاب متخصص
- رویکرد DBT را در فیلترها ببینید
- حوزه «خشم و پرخاشگری» هم ممکن است مرتبط باشد
- تمرین‌های بین جلسات بخش مهم این کار است
سوالات متداول
مدیریت هیجان یعنی سرکوب احساسات؟
نه. هدف شناختن و پذیرفتن احساسات و انتخاب واکنشی است که به شما و روابطتان کمک کند.
بلاگ دلارامان
همه مقالههامقالههای مرتبط
مدیریت هیجان
هوش هیجانی: احساسات، نیرویی برای تغییر زندگی
مدیریت هیجان
مهار نوسانات خلقی: از تلاطم احساسات تا آرامش
مدیریت هیجان
مدیریت نوسانات خلقی: از طوفان احساسات تا آرامش
مدیریت هیجان
پایداری احساسات در مغز
مدیریت هیجان
خسته از نوسانات خلقی؟ راه‌های رسیدن به آرامش
مشکلات نوجوان
روابط دوستانه نوجوانان و پیش‌بینی خودآزاری
مدیریت هیجان در شهرهای دیگر
موضوعات مرتبط
- اضطراب و استرس
- افسردگی
- مشکلات رابطه عاطفی
- مشاوره پیش از ازدواج
- زوجدرمانی و مشکلات زوجین
- مشکلات ارتباطی و مهارتهای ارتباطی
- خشم و پرخاشگری
- وسواس فکری و عملی (OCD)
- تعارض و مشکلات زناشویی
- اعتمادبهنفس و عزتنفس
- شکست عاطفی
- خودشناسی و رشد فردی
- اضطراب اجتماعی
- وابستگی عاطفی
- حملات پانیک
- خیانت و بازسازی اعتماد
- جدایی و طلاق
- تعارضات خانوادگی
- مشکلات نوجوان
- تروما و آسیب روانی
- مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
- سوگ و فقدان
- کمالگرایی
- اهمالکاری و بیانگیزگی
بر اساس گروه مراجع
رویکردهای درمانی
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- طرحوارهدرمانی (Schema Therapy)
- زوجدرمانی
- روان‌درمانی روان‌پویشی
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- رویکرد یکپارچه / تلفیقی
- درمان هیجانمدار (EFT)
- درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی
- درمان سیستمی خانواده
- EMDR
- روانکاوی / رویکرد تحلیلی
- درمان انسان‌گرایانه / مراجعمحور
- بازیدرمانی
- مصاحبه انگیزشی (MI)
- مشاوره حمایتی