چه زمانی کمک بگیرم؟
- ناراضی بودن از نتیجه حتی وقتی دیگران راضی‌اند
- به تعویق انداختن کار از ترس ناقص بودن
- انتقاد شدید از خود
- سختی در واگذاری کار به دیگران
- خستگی و فرسودگی از سخت‌گیری
روانشناس کمالگرایی
روانشناس کمال گرایی را برای ترس از اشتباه، انتقاد زیاد از خود و فرسودگی ناشی از سخت‌گیری پیدا کنید.
در کدام شهر؟
متخصصی با این ترکیب پیدا نشد
شاید اضطراب و استرس یا اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس هم مرتبط باشد.
متخصصان اضطراب و استرس
سهیلا رشیدی
کارشناسی ارشد راهنمایی و مشاوره — علوم تحقیقات تهران (1391)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۰۹:۰۰
- از ۳۰۰٬۰۰۰ تومان
فاطمه دودانگه
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی — دانش البرز
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- از ۵۰۰٬۰۰۰ تومان
سعید امیدیان
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی — دانشگاه آزاد کرمانشاه (1400)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- امروز ۱۳:۰۰
- از ۳۵۰٬۰۰۰ تومان
ناهید جانبهان
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی — دانشگاه ساوه (1397)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- از ۷۰۰٬۰۰۰ تومان
کمالگرایی گاهی شبیه یک ویژگی مثبت به نظر می‌رسد، اما وقتی هیچ نتیجه‌ای «به اندازه کافی خوب» نیست، کارها به تعویق می‌افتند و ترس از اشتباه آرامش را می‌گیرد، می‌تواند خسته‌کننده باشد.
متخصصان این صفحه با کمالگرایی کار می‌کنند. پروفایل‌ها را ببینید و جلسه رزرو کنید.
روانشناس چطور کمک میکند؟
روانشناس کمک میکند استانداردهای سخت‌گیرانه را بازبینی کنید، با اشتباه مهربان‌تر برخورد کنید و تعادل تازه‌ای بین کیفیت کار و آرامش خود پیدا کنید.
نکته‌هایی برای انتخاب متخصص
- CBT و درمان مبتنی بر شفقت (CFT) در این حوزه رایج‌اند
- اگر کمالگرایی با اهمال‌کاری همراه است، آن حوزه را هم ببینید
- حوزه «اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس» هم ممکن است مرتبط باشد
سوالات متداول
کمالگرایی با وسواس فرق دارد؟
بله، هرچند گاهی همپوشانی دارند. روانشناس کمک میکند الگوی شما روشنتر شود.
بلاگ دلارامان
همه مقالههامقالههای مرتبط
کمالگرایی
کمالگرایی و وسواس بی‌نقص بودن: اشتباه رایج
تعارض و مشکلات زناشویی
هفت عامل خطر خشونت خانگی و دلبستگی کودکی
مشکلات رابطه عاطفی
چرا روابط ما تکراری است؟ تئوری دلبستگی
کمک فوری در بحران
پس از اقدام به خودکشی: نقش خانواده و دوستان
فرزندپروری
مشاوره ارتباط والدین و فرزندان: خانه‌ای سرشار از همدلی
اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
سندروم ایمپاستر و زنان «ابرزن»: هزینه کمالگرایی
کمالگرایی در شهرهای دیگر
موضوعات مرتبط
- اضطراب و استرس
- افسردگی
- مشکلات رابطه عاطفی
- مشاوره پیش از ازدواج
- مدیریت هیجان
- زوجدرمانی و مشکلات زوجین
- مشکلات ارتباطی و مهارتهای ارتباطی
- خشم و پرخاشگری
- وسواس فکری و عملی (OCD)
- تعارض و مشکلات زناشویی
- اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
- شکست عاطفی
- خودشناسی و رشد فردی
- اضطراب اجتماعی
- وابستگی عاطفی
- حملات پانیک
- خیانت و بازسازی اعتماد
- جدایی و طلاق
- تعارضات خانوادگی
- مشکلات نوجوان
- تروما و آسیب روانی
- مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
- سوگ و فقدان
- اهمال‌کاری و بیانگیزگی